Nuestro Programa de Impulso de la vida activa nos sigue planteando retos en favor de nuestra salud.
Este segundo trimestre, además de continuar haciendo algunas acciones simbólicas como de costumbre (traer almuerzo saludable o continuar con ‘’cuñas activas’’) hemos realizado un seguimiento de nuestra higiene del sueño y descanso.
A lo largo del mes de febrero, realizamos el Plan Rataplán ‘’El Mejor Plan para dormir poco y mal’’. Comenzamos realizando una encuesta individual acerca de nuestros ritmos diarios y hábitos antes y a la hora de acostarnos.
Después analizamos en equipo las causas que provocan una mala higiene del sueño para tenerlas en cuenta y evitarlas y pensamos en trucos que nos ayuden a dormir mejor.
Además, hemos practicado en clase diferentes técnicas de relajación que nos ayudan a restablecer nuestro equilibrio emocional y a prepararnos para dormir mejor.
Además, como reto nos proponemos durante una semana seguir estos trucos y consejos y lo reflejamos en un camómetro semanal en el que anotamos las horas que hemos dormido, el tiempo que hemos pasado delante de pantallas y si hemos practicado técnicas de relajación.
Por último, reflexionamos acerca de
como nos hemos sentido al levantarnos por la mañana y a lo largo del día siguiente llegando a la conclusión de que dormir bien nos aporta más energía, bienestar, nos ayuda a estar más concentrados y ¡hasta estamos de mejor humor!
De Marie Von Ebner.
No hay comentarios:
Publicar un comentario